Glúteos

- Puente de glúteo con barra — 4 series de 12

- Sentadilla búlgara — 3 series de 10 por pierna

- Peso muerto rumano — 3 series de 12

- Patada de glúteo en polea — 3 series de 15 por pierna

- Abducción de cadera en máquina — 3 series de 20

- Zancadas caminando — 3 series de 12 por pierna

Consejo: en el puente, apoyá bien la espalda alta en el banco y terminá el movimiento apretando arriba un segundo.