Pecho

- Press de banca plano — 4 series de 10

- Press inclinado con mancuernas — 3 series de 10

- Cruces en polea — 3 series de 12

- Press de pecho en máquina — 3 series de 12

- Fondos en paralelas (asistidos si hace falta) — 3 series de 10

Consejo: bajá la barra despacio y controlada hasta rozar el pecho. La parte de bajar es donde más se trabaja.