Quiero bajar grasa y estar en forma

Dos días de circuito

Hacés los 6 ejercicios uno atrás del otro casi sin parar, descansás 2 minutos y arrancás de nuevo. Tres vueltas en total.

- Sentadilla con mancuerna — 15 repeticiones

- Press de pecho con mancuernas — 12 repeticiones

- Remo con mancuernas — 12 repeticiones

- Peso muerto rumano con mancuernas — 12 repeticiones

- Press de hombro — 12 repeticiones

- Plancha — 30 segundos

Dos días de pesas y cardio

- Prensa — 3 series de 15

- Jalón al pecho — 3 series de 15

- Press de pecho en máquina — 3 series de 15

- Puente de glúteo con barra — 3 series de 15

- Curl femoral — 3 series de 15

Y al final, 20 minutos de caminata en cinta con inclinación, elíptico o bici.

Consejo: el entrenamiento es la mitad del asunto. La otra mitad es lo que comés. Si querés resultados más rápidos, consultá con un nutricionista.