Tengo poco tiempo
Para quién: cualquiera que no llegue a estar más de media hora. Días por semana: 3. Duración: 30 minutos.
Se hacen de a dos ejercicios seguidos, sin descanso entre ellos. Terminado el par, descansás un minuto y medio y volvés a empezar. Tres vueltas de cada par.
Par 1
- Sentadilla con mancuerna — 12 repeticiones
- Remo en polea — 12 repeticiones
Par 2
- Press de pecho con mancuernas — 12 repeticiones
- Peso muerto rumano — 12 repeticiones
Par 3
- Press de hombro — 12 repeticiones
- Jalón al pecho — 12 repeticiones
Consejo: aunque vayas apurado, no te saltees los 5 minutos de entrada en calor. Es donde más lesiones se evitan.